عندما يتحول السهر إلى عبء التهابي ومناعي
جسم الإنسان نظام متطور حقا. قليل من العمليات يمكن تجاهلها طبيعية وأساسية مثل النوم. حالة النوم بعيدة عن السلبية، وأحيانا نشطة حتى—بل ضرورية لإعادة ضبط الجسد والعقل. تداعيات هذا على جهازنا المناعي والاستجابات الالتهابية عميقة. النوم ليس مجرد "راحة".
إنه برنامج بيولوجي نشط ينسق الدفاع المناعي وإصلاح الأنسجة،
والتحكم في الالتهابات. عندما يكون النوم قصيرا، مجزأا، وغير متزامن، يبدأ الجهاز المناعي في الانجراف إلى حالة التهابية أكثر عدوانية وأقل تحكما، وهي حالة قد تساهم في تفاقم الأعراض في الأمراض الالتهابية وقد تسهم في تمهيد الطريق لأمراض المناعة الذاتية لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض لدى الأشخاص المعرضين للخطر.
النوم عامل عام يعتبر على نطاق واسع عاملا حاسما لصحة المناعة، مع تزايد الأدلة التي تظهر أن جودة وكمية النوم قد تلعب دورا في الالتهاب والالتهاب نفسه وكذلك في المناعة الذاتية.
هذه العلاقة ليست متبادلة بشكل مباشر، ومثل النوم، يمكن أن يؤثر النشاط المناعي، خاصة أثناء الأمراض أو الالتهابات، على أنماط نوم مختلفة.
تقدير هذا التفاعل ثنائي الاتجاه هو المفتاح لفهم سبب كون إعطاء الأولوية والحفاظ على نوم نظيف ومريح من أقوى الأدوات المتاحة لدينا لإدارة والحفاظ على الصحة المثلى والمرونة.
- علاقة النوم بجهاز المناعة
جهازك المناعي على إيقاع منتظم. في النوم الصحي، يعيد الجسم توزيع الخلايا المناعية، ويقوي ميزات مهمة ل "المناعة التكيفية" (الذراع التي تتعلم وتتذكر وتقاوم المستضدات الغازية)، وتسهل الذاكرة المناعية — وهو أحد الأسباب التي تجعل النوم السيئ مرتبطا بضعف استجابات اللقاحات وزيادة قابلية العدوى في عدة دراسات. كما يساعد النوم في السيطرة على الالتهاب الأساسي "الهدوء المناسب". الالتهاب مفيد عندما يكون حادا (بعد الإصابة أو العدوى، على سبيل المثال). ولكن عندما نستمر في هذه الإصابات، يمكن للالتهاب المزمن وخفيف الدرجة أن يضر الأنسجة، ويعطل الأيض، ويزيد من الألم والتعب — وهي أعراض تتداخل مع العديد من أمراض المناعة الذاتية.
- الآليات: كيف يؤثر النوم على الالتهاب:
تظهر عدة آليات أيضا في الدراسات التجريبية البشرية والمراجعات الميكانيكية: تحدث تصاعد إشارات الجينات الالتهابية استجابة لفقدان النوم. ومع ذلك، حتى اضطرابات النوم الطفيفة يمكن أن تحفز مسارات مؤيدة للالتهابات، بما في ذلك NF-κB (وهو "مفتاح" رئيسي يشغل التعبير الجيني الالتهابي)، وبالتالي ترفع السيتوكينات والوسطاء الالتهابيين في النهاية بعد النوم. السيتوكينات ترتفع (نعم، يمكن أن تدخل في حلقة مستمرة ذاتيا). ارتبط الحرمان الجزئي من النوم لعدة ليال بزيادة مؤشرات مثل IL-6 وبروتين C التفاعلي (CRP) في الدم المحيطي - وكلاهما علامات على الالتهاب الجهازي.
هناك أيضا دائرة مفرغة حيث يمكن للالتهاب نفسه أن يكسر النوم ويقلل من النوم العميق أكثر.
كذلك، هرمونات التوتر وتأثيرات الجهاز العصبي الذاتي تزيد من الالتهاب. غالبا ما يثير سوء النوم نبرة تعاطف ("قتال أو هروب")، ويقطع إيقاعات الكورتيزول.
هذا التحول يؤدي إلى تحريف النشاط المناعي نحو اتجاه أكثر التهابا، خاصة عند اقترانه بالإجهاد الجسدي أو النفسي.
عدم التوافق اليومي لديك ليس مجرد ساعات نوم فيها. النوم في أوقات غير منتظمة أو عكس الساعة الداخلية يمكن أن يعطل توقيت المناعة (عندما تكون الخلايا المناعية نشطة وتكون الإشارات الالتهابية في أقوى حالاتها).
لقد ثبت تجريبيا أن اضطراب الإيقاع اليومي يعزز الالتهاب المناعي الذاتي في النماذج الحيوانية من خلال التدخل في تنظيم المناعة (مثل استقرار/وظيفة الخلايا التائية التنظيمية).
- كيف يمكن لاضطراب النوم أن يساهم في أمراض المناعة الذاتية.